রোজার রয়েছে বিস্ময়কর সব উপকারিতা। এসময় আমাদের দেহের অভ্যন্তরে ঘটে এমন কিছু পরিবর্তন, যা আমাদের সুস্থ ও সবল রাখতে অত্যন্ত জরুরি। রমজানের প্রথম, দ্বিতীয় ও তৃতীয় ১০ দিনে রোজার রাখার ফলে আমাদের দেহের অভ্যন্তরে কী কী ঘটে, তা জানিয়েছেন যুক্তরাজ্যের ক্যামব্রিজের এডেনব্রুকস হাসপাতালের ‘অ্যানেসথেসিয়া অ্যান্ড ইনটেনসিভ কেয়ার মেডিসিনের’ কনসালট্যান্ট ড. রাজিন মাহরুফ।
শেষবার খাবার খাওয়ার পর ৮ ঘণ্টা পার না হওয়া পর্যন্ত মানুষের শরীরে রোজার প্রভাব তেমন একটা পড়ে না। আমরা যে খাবার খাই, পাকস্থলিতে তা পুরোপুরি হজম হতে এবং এর পুষ্টি শোষণ করতে অন্তত আট ঘণ্টা সময় নেয় শরীর। যখন এই খাদ্য পুরোপুরি হজম হয়ে যায়, তখন আমাদের শরীর যকৃৎ এবং মাংসপেশিতে সঞ্চিত থাকে যে গ্লুকোজ, সেটা থেকে শক্তি নেওয়ার চেষ্টা করে।
শরীর যখন এই চর্বি খরচ করতে শুরু করে, তা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। তবে যেহেতু রক্তে সুগার বা শর্করার মাত্রা কমে যায়, সে কারণে হয়তো কিছুটা দুর্বল এবং ঝিমুনির ভাব আসতে পারে। কিন্তু প্রথম কয়েক দিনের পর আপনার শরীর যখন রোজায় অভ্যস্ত হয়ে উঠছে, তখন শরীরে চর্বি গলে গিয়ে তা রক্তের শর্করায় পরিণত হয়।
রোজার মাঝামাঝিতে দেহে যা ঘটে
এই পর্যায়ে এসে দেখা যায়—শরীর ও মন উভয়ই ভালো বোধ করছে। কারণ রোজার সঙ্গে শরীর তখন মানিয়ে নিতে শুরু করে। এর সুফলের বিষয়ে ড. রাজিন মাহরুফ বলেন—
‘সাধারণত দৈনন্দিন জীবনে আমরা অনেক বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খাই এবং এর ফলে আমাদের শরীর অন্য অনেক কাজ ঠিকমতো করতে পারে না, যেমন ধরুন শরীর নিজেই নিজেকে সারিয়ে তুলতে পারে। কিন্তু রোজার সময় যেহেতু আমরা না খেয়ে থাকছি, তাই শরীর তখন অন্যান্য কাজের দিকে মনোযোগ দিতে পারে। কাজেই রোজা কিন্তু শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এটি শরীরের ক্ষত সারিয়ে তোলা বা সংক্রমণ রোধে সাহায্য করতে পারে।’
রোজার শেষ পর্যায়ে শরীরে যা ঘটে
এই সময়টায় আমাদের শরীর পুরোপুরি রোজার সঙ্গে মানিয়ে নেয়। ডাক্তার মারুফ জানান—
‘এসময় আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ তাদের পূর্ণ কর্মক্ষমতা ফিরে পাবে। আপনার স্মৃতি এবং মনোযোগের উন্নতি হবে এবং আপনি শরীরে অনেক শক্তি পাবেন।’
রোজা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী?
এ বিষয়ে ক্যামব্রিজের এডেনব্রুকস হাসপাতালের এই চিকিৎসক জানান, রোজা অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তার মতে—
রোজার রয়েছে বিস্ময়কর সব উপকারিতা। এসময় আমাদের দেহের অভ্যন্তরে ঘটে এমন কিছু পরিবর্তন, যা আমাদের সুস্থ ও সবল রাখতে অত্যন্ত জরুরি। রমজানের প্রথম, দ্বিতীয় ও তৃতীয় ১০ দিনে রোজার রাখার ফলে আমাদের দেহের অভ্যন্তরে কী কী ঘটে, তা জানিয়েছেন যুক্তরাজ্যের ক্যামব্রিজের এডেনব্রুকস হাসপাতালের ‘অ্যানেসথেসিয়া অ্যান্ড ইনটেনসিভ কেয়ার মেডিসিনের’ কনসালট্যান্ট ড. রাজিন মাহরুফ।
রোজার শুরুর দিকে শরীরে যা ঘটে
শেষবার খাবার খাওয়ার পর ৮ ঘণ্টা পার না হওয়া পর্যন্ত মানুষের শরীরে রোজার প্রভাব তেমন একটা পড়ে না। আমরা যে খাবার খাই, পাকস্থলিতে তা পুরোপুরি হজম হতে এবং এর পুষ্টি শোষণ করতে অন্তত আট ঘণ্টা সময় নেয় শরীর। যখন এই খাদ্য পুরোপুরি হজম হয়ে যায়, তখন আমাদের শরীর যকৃৎ এবং মাংসপেশিতে সঞ্চিত থাকে যে গ্লুকোজ, সেটা থেকে শক্তি নেওয়ার চেষ্টা করে।
শরীর যখন এই চর্বি খরচ করতে শুরু করে, তা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। তবে যেহেতু রক্তে সুগার বা শর্করার মাত্রা কমে যায়, সে কারণে হয়তো কিছুটা দুর্বল এবং ঝিমুনির ভাব আসতে পারে। কিন্তু প্রথম কয়েক দিনের পর আপনার শরীর যখন রোজায় অভ্যস্ত হয়ে উঠছে, তখন শরীরে চর্বি গলে গিয়ে তা রক্তের শর্করায় পরিণত হয়।
রোজার মাঝামাঝিতে দেহে যা ঘটে
এই পর্যায়ে এসে দেখা যায়—শরীর ও মন উভয়ই ভালো বোধ করছে। কারণ রোজার সঙ্গে শরীর তখন মানিয়ে নিতে শুরু করে। এর সুফলের বিষয়ে ড. রাজিন মাহরুফ বলেন—
‘সাধারণত দৈনন্দিন জীবনে আমরা অনেক বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খাই এবং এর ফলে আমাদের শরীর অন্য অনেক কাজ ঠিকমতো করতে পারে না, যেমন ধরুন শরীর নিজেই নিজেকে সারিয়ে তুলতে পারে। কিন্তু রোজার সময় যেহেতু আমরা না খেয়ে থাকছি, তাই শরীর তখন অন্যান্য কাজের দিকে মনোযোগ দিতে পারে। কাজেই রোজা কিন্তু শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এটি শরীরের ক্ষত সারিয়ে তোলা বা সংক্রমণ রোধে সাহায্য করতে পারে।’
রোজার শেষ পর্যায়ে শরীরে যা ঘটে
এই সময়টায় আমাদের শরীর পুরোপুরি রোজার সঙ্গে মানিয়ে নেয়। ডাক্তার মারুফ জানান—
‘এসময় আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ তাদের পূর্ণ কর্মক্ষমতা ফিরে পাবে। আপনার স্মৃতি এবং মনোযোগের উন্নতি হবে এবং আপনি শরীরে অনেক শক্তি পাবেন।’
রোজা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী?
এ বিষয়ে ক্যামব্রিজের এডেনব্রুকস হাসপাতালের এই চিকিৎসক জানান, রোজা অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তার মতে—
‘রোজা রাখা শরীরের জন্য ভালো। কারণ আমরা কী খাই এবং কখন খাই রোজা সেটার ওপর আমাদের মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। এক মাসের রোজা রাখা হয়তো ভালো। কিন্তু একটানা রোজা রেখে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া যাবে না। ড. মাহরুফের পরামর্শ হলো- রমজানের পর বছরের অন্যান্য সময়ে বিরতি দিয়ে দিয়ে রোজা পালন করতে হবে। এটা শরীরিরের জন্য দারুণ উপকারী।